Джгут (гума) для підтягувань, тренувань, 208*3.2*0.45 см (ширина 3.2 м), навантаження 15-45 кг

Гумові петлі — це універсальний і незамінний тренажер, як у домашніх тренуваннях, тренуваннях на вулиці та спортзалі, занять воланом, так і для занять у спортзалі або фітнес-центрі на професійному рівні. Переоцінити ефективність тренувань із гумовими петлями, мабуть, неможливо, позаяк використовувати їх можна для тренування всіх груп м'язів. Більшість вправ, що виконуються на тренажерах або з вільними вагами, можна повторити з гумовими петлями, залучивши повністю: біцепс, трицепс, плечі, груди, прес, м'язи спини, м'язи ніг. Петлі створюють гарне навантаження для тренування ніг, наприклад для присідань. Широко використовуються в тренуваннях спортсменами з армрестлінгу.

Крім цього, перевагою використання гумових петель є плавно збільшувальне навантаження (поміром розтягування гумової смуги), максимум якого припадає на кінцевий етап м'язового скорочення. Використання петель вважається травмобезпечним, ніж, наприклад, робота з вільними вагами. Багато вправ із гумовими петлями. Використовуючи гуму, ви можете точно опрацьовувати ті групи м'язів, які важко залучити під час використання звичайних тренажерів.

Для більшої ефективності та зручності рекомендується мати кілька петель із різним опором, позаяк це дасть змогу варіювати навантаження/допомогу та прогресувати набагато швидше. Також можливе використання кількох гумових петель для тренувань одночасно, підсумовуючи навантаження або подовжуючи тренажер. Крім цього, перевагою використання гумових петель є плавно збільшувальне навантаження (поміром розтягування гумової смуги), максимум якого припадає на кінцевий етап м'язового скорочення. Використання петель вважається травмобезпечним, ніж, наприклад, робота з вільними вагами.

Як вибрати навантаження:

Джгути всі однакові за довжиною та товщиною, відрізняються між собою тільки за шириною. Залежно від ширини джгута, буде й різне навантаження. Чим більша вага людини, або краща фізична форма, тим більше потрібне їй навантаження, і відповідно більшої ширини потрібно вибирати цей джгут.

У кожному джгуті вказано значення навантаження в кг, наприклад, навантаження 15-45 кг. Перша цифра позначає рівень навантаження (проти розтягування гуми на 50 см (у нашому прикладі "15" кг), друга цифра означає опір під час розтягування на 100 см (у нашому прикладі "45" кг). Тобто що більше розтягувати джгут, то більше збільшуватиметься його опір.